Pilates y estrés: por qué sales de clase como si flotaras

Seguro que has oído (o sentido) esa famosa frase: "De Pilates salgo con una paz mental increíble, como si flotara". No es efecto placebo, ni es magia. Tiene una explicación fisiológica muy directa que une mis dos pasiones: la psicología y el movimiento.

Vivimos en un estado de alerta constante (activación del sistema nervioso simpático). Notificaciones, prisas, ruido... Nuestro cerebro está recibiendo inputs sin parar y el cuerpo responde tensándose "por si acaso" hay que salir corriendo. Hombros arriba, mandíbula apretada, respiración corta.

La atención plena en movimiento

El Pilates con aparatos (máquinas) requiere una concentración absoluta. No puedes estar pensando en la lista de la compra mientras estás coordinando la respiración con el empuje de brazos, la estabilización de la pelvis y la extensión de piernas en el Reformer. Si te distraes, pierdes el equilibrio o el ritmo.

Esta demanda de atención obliga a tu cerebro a desconectar del "ruido" externo y centrarse exclusivamente en el "aquí y ahora" de tu cuerpo, para alguna personas pueden sentirlo como una forma de meditación en movimiento. Cuando dejas lo externo para sentirte y moverte pasan cosas maravillosas y una de ellas es esa sensación de ligereza, de menos peso mental.

Respiración y sistema nervioso

La clave maestra es la respiración. En Pilates enfatizamos una respiración consciente, tridimensional y rítmica principalmente por la nariz. Al regular la respiración, estamos enviando una señal directa al nervio vago para que active el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de la relajación y la recuperación.

Le estamos diciendo al cuerpo: "Todo está bien. Estamos a salvo. Puedes soltar".

Al combinar la movilización de las articulaciones (que libera tensión física) con esa respiración calmante (que libera tensión mental), el resultado es esa sensación de ligereza y claridad mental. No solo has entrenado tus músculos, has reseteado tu sistema nervioso.